Die woorden, “Hou je fucking muil en verdwijn vooral van mijn scherm,” ze branden zich vast in je geheugen, nietwaar? Ze voelen rauw, ruw, als een klap in je gezicht. Misschien heb je ze zelf wel eens uitgesproken, of misschien zijn ze naar jou gericht geweest. Wat er ook gebeurd is, die woorden laten een spoor van verdriet, frustratie en misschien wel een flinke dosis schaamte achter. Laten we samen kijken naar wat er achter die woorden schuilgaat en hoe je met deze heftige emoties om kunt gaan.
Waarom die woorden zo kwetsen
Het is niet alleen de grove taal. De woorden raken je diep omdat ze een aanval zijn op jouw wezen. Ze ontkennen jouw bestaan, jouw recht om er te zijn, jouw recht om gehoord te worden. Je voelt je afgewezen, genegeerd, misschien zelfs vernederd. Het is een gevoel van machteloosheid dat knaagt. Denk eens terug aan het moment waarop je deze woorden hoorde. Wat voelde je toen precies? Welke herinneringen kwamen naar boven? Welke emoties overspoelden je? Misschien voelde je je klein, onzichtbaar, alsof je helemaal niet belangrijk bent.
De onderliggende emoties
Achter die scherpe woorden schuilt vaak een diepere pijn. Degene die ze uitsprak, worstelt zelf waarschijnlijk met intense emoties. Misschien voelt hij of zij zich overweldigd, gekwetst, of machteloos. Woede is vaak een masker voor een dieperliggende kwetsbaarheid. Het is belangrijk om te onthouden dat die woorden niet jouw waarde bepalen. Ze zijn een uiting van de ander zijn strijd, niet van jouw tekortkomingen. Jij bent waardevol, ongeacht wat iemand anders zegt.
Hoe ga je om met zulke woorden?
Het is moeilijk, ik weet het. Maar je verdient het om te herstellen van deze pijnlijke ervaring. Hier zijn een paar tips die je kunnen helpen: als je bijvoorbeeld problemen hebt met het sluiten van pop-ups op websites, dan weet je hoe je het kruisje verwijdert.
Aanraders
- Geef jezelf de tijd. Het verwerken van zulke woorden kost tijd en geduld. Wees lief voor jezelf.
- Praat erover. Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt. Een vriend, een familielid, een therapeut. Het uiten van je emoties kan enorm verlichtend zijn.
- Schrijf het van je af. Een dagboek kan een veilige plek zijn om je gedachten en gevoelens te uiten. Schrijf alles op wat in je opkomt, zonder je zorgen te maken over grammatica of spelling.
- Focus op zelfzorg. Doe dingen die je goed doen. Lees een boek, luister naar je favoriete muziek, neem een warm bad, ga wandelen in de natuur. Alles wat jou helpt ontspannen en tot rust te komen.
- Stel grenzen. Beslis welke contacten je wel en niet wilt behouden. Je hebt het recht om jezelf te beschermen tegen negatieve energie.
- Leer omgaan met agressief gedrag. Zoek informatie over assertiviteitstraining, zodat je in de toekomst beter weet hoe je jezelf kunt beschermen tegen agressie. Er zijn veel online cursussen en boeken die je hierbij kunnen helpen. Leer om grenzen te stellen en nee te zeggen, het is een belangrijke stap in het respecteren van jouw eigen waarde.
VIDEO: mevrouw de politie agent wordt boos geen compliment
Het helingsproces
Het helingsproces is uniek voor iedereen. Er is geen goed of fout, geen tijdslimiet. Het belangrijkste is dat je jezelf toestaat om te voelen wat je voelt, zonder oordeel. Je bent niet alleen. Veel mensen hebben te maken met agressieve taal en emotionele mishandeling. Het is belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent die hiermee worstelt. En er is hulp beschikbaar.
Misschien merk je dat je steeds terugdenkt aan die woorden. Dat is normaal. Probeer de focus te verleggen naar de positieve dingen in je leven. Focus op je sterke punten, op je successen, op de mensen die je liefhebt. Kweek een positieve zelfbeeld. Je bent meer waard dan die paar pijnlijke woorden. Geloof in jezelf.
Veelgestelde vragen
Verrijkende links
We hebben enkele topbronnen over Stop met storen! Weg van mijn scherm! voor je op een rijtje gezet.
- Rode Accu en stop melding in dashboard Renault | AutoWeek
- Muziek stopt met afspelen wanneer het scherm uit is met een …
Wat als ik de persoon die die woorden zei, wil vergeven?
Vergeving is een persoonlijke keuze. Het is een proces dat tijd kost en dat niet altijd lineair verloopt. Het gaat erom dat jij je beter voelt, niet om de ander, maar als je toch advies zoekt over wat te doen in bepaalde situaties, vind je hier nuttige tips en trucs.
Hoe kan ik voorkomen dat ik zelf zo spreek?
Zorg goed voor jezelf, leer je emoties te reguleren en zoek hulp bij een therapeut als je merkt dat je regelmatig agressief gedrag vertoont.
Wat als die woorden van een familielid komen?
Het is extra pijnlijk als de agressie van een familielid komt. Zoek steun bij andere familieleden of vrienden, of overweeg professionele hulp.
Kan ik aangifte doen van zulke woorden?
Dat hangt af van de context. Als er sprake is van bedreiging of belediging, dan is aangifte vaak mogelijk.
